recent
أخبار ساخنة

فوائد زيت السمك

فوائد زيت السمك



فوائد زيت السمك


زيت السمك

زيت السمك هو الدهنيات التي تستخرج من انسجة الاسماك الغنية بالدهنيات، مثل سمك السردين، التونة وسمك السلمون، كما ان الزيت يستخرج كذلك من كبد الحوت و بالتحديد من سمك القد. و لزيت السمك فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى و مفيد لكل الفئات العمرية، من الاطفال حتى الشيوخ، فهو يقوي الذاكرة و مفيد للاعصاب و مخفظ للضغط الدموي و مقو للقلب و الشرايين، و ينقص من الدهون الثلاثية المتراكمة في الجسم و يقوي الكلي، كل هذا بفضل احتوائه على حمض الاوميغا 3 و انواع من الفيتامينات الذوابة في الدهنيات، كما يمكن تناوله على شكل كبسولات بالنسبة للإشخاص الذين لا يحبون تناول السمك.

فوائد زيت السمك للشعر

زيت السمك يقوي الشعر و يمنعه من التساق،  يزيل القشرة، يزيد من سواد الشعر، يقوي بصيلات الشعر، يؤخر الشيب بالنسبة لكبار السن و يمنعه عند الشباب.

فوائد زيت السمك للبشرة 

يساعد على التخلص من الخلايا الميتة.
ينعم البشرة و يقويها.
يساعد على التخلص من حب الشباب و الشفاء من الندبات.
يعطي للبشرة لون موحد.
يفتح البشرة.
يساعد على التخلص من التجاعيد و يحافظ على الشباب .
يمكن استخدام زيت السمك بطرق عدة، لأنه متوفر على شكل حبوب و كبسولات، يمكن تناول حبة او حبتين في الاسبوع تكون كافية، كذلك يتوفر في الاسواق على شكل سائل، و بالامكان وضعه على الوجه مباشرة من اجل استفادة البشرة وحدها، كما ان ستهلاك الاسماك الغنية بالدهنيات مرة او مرتين في الاسبوع يوفر حاجيات الجسم من حمض اوميغا 3.

فوائد زيت السمك للنساء

يساعد زيت السمك المرأة على التخلص من الاكتئاب بصفة عامة و بالتحديد الاكتئاب ما بعد الولادة.
يساعد النساء على الراحة  وتجنب الالم الذي يسبق الدورة الشهرية.
يساعد المراة على تجنب حالات الحمل المبكر.
يساعدها في تقوية بشرتها و الزيادة من نعومتها.
مفيد للمرأة الحامل و المرضع.

فوائد زيت السمك للاطفال

تناول الأم لزيت السمك عند الحمل يساعد الجنين في بطن امه على اكتساب نمو جيد، حيث يكون طول جسمه و حجم رأسه في المستوى المطلوب، و اي نقص في الأوميغا 3 المتواجدة في زيت السمك يسبب خلل في النمو الجسدي و العقلي للطفل بعد الولادة.
يزيد من ذكاء الطفل و يرفع من مستوى نتائجه في الدراسة، لأن العنصر الدهني DHA الموجود في زيت السمك يكون اكثر من 90%  من الدهنيات المتواجدة بالمخ فاتح للشهية.
مفيد لصحة العيون، و كلما كان استهلاكه في فترات العمر الأولى تكون النتيجة افضل واحسن.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن

يعتبر زيت السمك فاتح للشهية، لذلك فتناول حبوب زيت السمك يساعد على الإكثار من الطعام، كما أن حبوب زيت السمك تحتوي على سعرات حرارية كثيرة و توفر للجسم حاجياته من السعرات، زد على ذلك احتواء حبوب زيت السمك على الفيتامينات التي تساعد على النمو العضلي و العضام.
يفضل تناول حبوب زيت السمك و اضافته كمكملات غدائية قبل الوجبة.

اضرار زيت السمك

رغم الفوائد العظيمة لزيت السمك، إلا انه لا يخلو من الأخطار و السلبيات، لذلك فإن الإفراط في تناول زيت السمك يترتب عنه مشاكل صحية متعددة، مثل عسر الهضم الناتج عن عدم تقبل المعدة لكمية الزيت الزائدة عن الحد، كما يسبب قرحة المعدة، يسبب في انخفاظ كبير في ضغط الدم، يسبب شعور بالتحسس بالنسبة لمن يعانون الحساسية من الأسماك، بالإضافة لإحتمالية الإصابة بالزئبق المتواجد في بعض انواع الاسماك، و قد يسبب هشاشة العظام بسبب ارتفاع كمية الفايتمين A المتواجد في زيت السمك، كذلك قد يتسبب ارتفاع هذا الفيتامين في تشوه الجنين في بطن امه.



google-playkhamsatmostaqltradent